¿Por qué no logramos cambiar lo que nos hace daño?

¿Por qué no logramos cambiar lo que nos hace daño?

Cuando llegan estas fechas las personas estamos, en muchas ocasiones, más animadas, los días son mas largos, hace mejor clima y al menos este año, en España tenemos varias festividades muy cercanas en el tiempo, ¿¿Eso que nos crea?? Por un lado, sensaciones de relajación y control y por otro pensamientos sobre que podemos hacer con nuestra vida, si este pensamiento lo cristalizamos en una idea concreta, se crea una expectativa. Puede ser:

Expectativas de cambio: A partir de ahora voy a hacer dieta, me voy a cuidar mas, dejar de fumar, leer más o voy a estar más con mi gente. El  problema es que muchas veces estas expectativas parten más de un deseo que de una motivación/preparación real para poder llevar a cabo el cambio. Lo intentamos y vemos como poco a poco lo vamos dejando.. Eso nos frusta y nos hace sentir cierta decepción con nosotros mismos y/o las circunstancias o los demás.

¿¿Que puede haber debajo todo esto?? En psicología no hay verdades absolutas, lo que explica la problemática de un paciente no sirve para otro, pero si podemos decir lo que por nuestra experiencia como psicólogos, en Consulta psicológica Despertares, sucede con mayor frecuencia. Aspectos a tener en cuenta:

Zona de confort: Ocurre cuando nos acostumbramos a unos aspectos en nuestra vida que no nos aportan nada demasiado positivo pero que tampoco suponen un coste importante a corto plazo, a largo plazo son negativas…Por ejemplo fumarse un cigarro después de comer.

Otro concepto es la famosa autoestima: La autoestima es “un término muy vivo” con eso quiero decir que sube y baja y que estos cambios están muy relacionados con nuestra forma de gestionar nuestra vida, emociones y pensamientos.

Si conjugamos estos conceptos con la presencia de vacaciones y otros factores ambientales y circunstanciales nos sale una explicación de porqué queremos llevar a cambio algo en un momento determinado pero al poco tiempo lo dejamos. Imaginemos que desde hace mucho tiempo queremos dejar de fumar…

Zona de confort: Fuma todos los días X cigarros y me siento “bien”. Me tranquiliza, es tiempo para mí etc.

Factores ambientales/circunstanciales:Buen tiempo, una buena noticia, etc: Ilusión de llegada de energía. Surgen nuevos pensamientos, Ej: “voy a dejar de fumar”.

Ánimo y Autoestima: Me siento bien y creo que lo voy a poder hacer….

¿Que ocurre cuando empeoran los factores ambientales/circunstanciales? Pues que afecta al ánimo y la autoestima: Ya no me siento tan bien, no tengo tantas ganas de hacerlo, me está siendo muy difícil…si no he sido capaz de dejar de fumar antes no sé porque lo voy a conseguir ahora…este pensamiento  nos lleva directamente a la zona de confort que nos dice que fumando X cigarros al día me siento bien, si aquí no resolvemos bien, la consecuencia es que vuelvo a fumar… Por esta razón en estos días es muy duro seguir con los objetivos que uno se había planteado…

En Consulta Psicológica Despertares podemos ayudar a materializar los cambios que desees hacer en tu vida, vencer las zonas de confort y aumentar tu ánimo y autoestima. Te invitamos a que nos conozcas, somos un equipo de 5 psicólogas y tenemos un centro Despertares en Madrid y Otro en Getafe.

2 Comments

  1. Hola yo siempre intento de dejar de beber,y comer en exeso,todo lo hago en exeso.

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    • Analia, este tipo de conductas son complejas y hay que analizar tanto los factores desencadenantes como los mantenedores de las mismas, las causas, etc. Y los puntos de apoyo de los que disponemos para el control y mejora de los síntomas. Me encantaría poder ayudarte más pero necesitaría tener más datos. Un abrazo. Beatriz Romero

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