Claves para conseguir que una actividad nueva se convierta en un hábito

Claves para conseguir que una actividad nueva se convierta en un hábito

Esta época del año es muy buena  para iniciar procesos de cambio. Acabamos de regresar de las vacaciones de verano, los niños empiezan un nuevo curso, etc. Todo son cambios a nuestro alrededor. Y si durante el verano hemos decidido cambiar algún aspecto de nuestra vida, también supone una novedad para nosotros. Por ejemplo: dejar de fumar, hacer más ejercicio, retomar los estudios, etc. En definitiva, adoptar un nuevo hábito. El inicio de un nuevo curso es el momento perfecto para cambiar aquello de nuestra vida que no nos gusta. Pero, a no ser que se traten de variaciones leves, es mejor meditar detenidamente sobre lo que vamos a hacer. Cambios que tienen que convertirse en hábitos Una vez tomada la decisión, y ya con todo pensado y listo, llega el momento de llevar a cabo el cambio deseado. En muchos casos, el cambio precisa que algo nuevo que vas a hacer se convierta en un hábito. De otra forma puede que, aunque tengas muy buenas intenciones, abandones la nueva actividad pasados unos días. Bien porque resulte muy trabajoso y cansado o por nervios, es muy frecuente dejarlo. Por ejemplo, ir durante unos días al gimnasio y luego empezar a dejar de ir por cualquier motivo. Ya sea por una reunión puntual o por cansancio, poco a poco dejas de ir. Primero algunos días de la semana, después una semana entera, y luego ya no vuelves a ir. Como consecuencia, bien entrado el otoño, vuelves a estar como al principio. El cambio que estabas decidido a dar ya es cosa del pasado y tus buenas intenciones solo han durado...
Estrés postvacacional y vuelta a la rutina: cómo superarlo

Estrés postvacacional y vuelta a la rutina: cómo superarlo

Ya estamos en septiembre, y toca volver a la normalidad. Las vacaciones se han acabado para casi todos. Unos tienen que volver al trabajo, otros a estudiar, y todos a nuestros quehaceres habituales. Parece que los días de descanso y vacaciones han quedado atrás hace mucho. Pero, en realidad, solo ha pasado muy poco tiempo desde que estábamos relajados y descansando del trabajo. Los primeros días de rutina pueden ser complicados, y parecer que todo cuesta más de lo normal. Esta sensación, unida al cansancio y la dificultad a regresar a la vida normal puede deberse al llamado estrés postvacacional. Este síndrome lo sufre bastante más gente de lo que parece. Según varios estudios, entre un 30 y un 40 por ciento de la población lo ha experimentado en algún momento tras la vuelta de vacaciones. Afecta, sobre todo, a personas de entre 25 y 40 años, aunque también a niños y personas de mediana edad. Lo bueno es que, por lo general, se suele pasar en un par de semanas como mucho. El estrés posvacacional en el trabajo y en la pareja Regresar a la rutina es complicado para todos: madrugones, horarios, reuniones interminables, tareas aburridas, etc. Sobre todo si las vacaciones han sido largas o tu trabajo no te gusta demasiado. Encajar de nuevo todas las piezas y funcionar como antes de las vacaciones puede costar un poco. Los primeros días es normal sentirse más lento de lo normal. Además, acostumbrados a levantarnos y acostarnos más tarde, cuesta levantarse y acostarse más temprano. También puedes sentirte desanimado y falto de energía. Y lo mismo en la vida...
Despertares galardonado con el premio “Estrella de Oro” a la excelencia profesional

Despertares galardonado con el premio “Estrella de Oro” a la excelencia profesional

Queremos compartir con vosotros la maravillosa noticia de que Despertares ha sido galardonado con el premio  “Estrella de oro” a la excelencia profesional. Este galardón ha sido otorgado tras un minucioso trabajo de investigación por el Instituto de Excelencia Profesional, una institución respaldada por la CAM, a aquellas empresas que se esfuerzan día a día por dar el mejor servicio a sus clientes. También se valoran apartados como la Responsabilidad Social Corporativa, organización interna, la proyección empresarial y el compromiso. Queremos haceros partícipes de este premio a nuestros seguidores, a los pacientes, ya más de 3.000,  por haber confiado durante estos más de 5 años  en nosotros, puesto que es por vosotros que Despertares es a día de hoy lo que es. Gracias también al equipo Despertares por su implicación, dedicación  y su excelente desempeño. Son una pieza clave de nuestro éxito. Este premio es un reconocimiento por nuestra trayectoria, diversidad de servicios y estandartes de calidad. Este galardón ha sido concedido a otros profesionales de la talla de Luis del Olmo, Vicente del Bosque o Maria Luisa de Prusia y a empresas como Nacex, Aurgi, etc. por lo que es un orgullo haberlo conseguido.   Gracias a...
Tomar decisiones, el motor del cambio en tu vida

Tomar decisiones, el motor del cambio en tu vida

Con el verano a punto de finalizar, muchos ya hemos dejado las vacaciones atrás. Al menos, la mayor parte. Nos enfrentamos a una época en la que suele haber muchos cambios. Durante el verano y las vacaciones hay más tiempo libre para valorar nuestra situación. Horas libres para pensar lo que merece la pena mejorar, cambiar por completo o dejarlo todo como está. En definitiva, de tomar decisiones sobre lo que hacer en la siguiente etapa de nuestra vida. Tomar decisiones puede llevar a cambios de pequeño calado, como retomar los estudios. Pero en muchos casos desembocan en otros mucho más importantes. Por ejemplo, un cambio de trabajo o dejar una relación que no marcha bien. Por pequeños que sean los cambios, deben meditarse bien, valorando lo positivo y lo negativo que traerán a tu vida. Hay que valorar si conviene avanzar o no. Y, cuando se toma una decisión, es mejor afrontar los cambios que esta conlleva. No hay que ser víctima del miedo que muchas veces nos atenaza si estamos decididos a hacer algo. Los cambios son el motor del avance de nuestras vidas, y retrasarlos solo frenará nuestra evolución. No aplaces el tomar decisiones: aleja la procastinación Seguro que muchas veces te has visto en una situación parecida a esta: ya has tomado la decisión de cambiar algo pero, en vez de hacer el cambio de inmediato, no paras de aplazarlo sin motivo racional ni aparente alguno. A esto se le llama procastinar, y lo mejor es afrontar la situación y evitarlo a toda costa. Para ello, puedes utilizar varios trucos. El primero consiste en poner un...
9 consejos para evitar que tu pareja te sea infiel

9 consejos para evitar que tu pareja te sea infiel

El verano ya está aquí y, con él, el aumento de las infidelidades en las parejas. Multitud de estudios demuestran que, durante los meses de calor, se dan un alto número de infidelidades, en algún tipo en mayor cantidad que durante el resto del año. Muchos echan la culpa a los cambios de hábitos y rutinas, a las vacaciones, a las mayores posibilidades de conocer gente nueva. Pero también tienen la culpa ciertas hormonas, que en nuestro organismo se producen en mayor cantidad en verano. Entre ellas están la serotonina y la testosterona. La primera de ellas es la responsable de que estemos de mejor humor y nos sintamos mejor y más sexys. La segunda es la que nos aumenta el deseo sexual. Es decir, orgánicamente estamos programados para tener mayor predisposición a  tener relaciones sexuales durante el verano. También es debido a las elevadas temperaturas y  al aumento de horas de luz. Indicios de que nuestra pareja puede ser infiel Evidentemente, las parejas que tienen una relación sólida y en las que abunda el diálogo, la comprensión y el cariño tienen más complicado verse en peligro por una infidelidad, pero nadie está a salvo. Si de pronto notas que tu pareja cambia de hábitos o de aspecto, muestra interés en salir de fiesta solo o irse de vacaciones sin tu compañía sin que haya un motivo de peso. Si de repente empieza a estar más pendiente del al móvil o se arregla mucho más que antes para salir… puede estar teniendo una relación paralela. Cómo evitar que tu pareja te sea infiel Las relaciones de pareja son algo que hay que cuidar día...
Me siento culpable: el trabajo me impide estar con mis hijos

Me siento culpable: el trabajo me impide estar con mis hijos

Conciliar vida familiar y laboral es complicado para la mayoría de progenitores. Muchos padres se sienten culpables al estar ausentes demasiado tiempo. Los horarios de niños y adultos son incompatibles y planificar el ocio juntos es casi misión imposible. Las obligaciones diarias y el trabajo absorben la mayor parte de nuestra jornada. Al llegar el verano, los escolares tienen unas largas vacaciones por delante. Durante varias semanas tendrán libre todo el día. Sin embargo, los padres tienen, con suerte, solo un mes para disfrutar con ellos. Abuelos, campamentos o cuidadores son la solución más socorrida. Los niños suelen reclamar más atención en estas fechas. A los padres les invade un sentimiento de culpabilidad al no poder satisfacer esta demanda. Sentirse culpable es frecuente en los padres. Sin embargo, conviene saber que éste es un sentimiento normal que no debe condicionar la vida cotidiana. La realidad es la que es y debemos estar preparados para asumirla sin conflictos internos. Lo que sí podemos hacer es organizarnos para distribuir el tiempo lo mejor posible. Por qué muchos padres se sienten culpables El sentimiento de culpabilidad es una emoción humana que todos hemos experimentado alguna vez a lo largo de nuestra vida. Puesto que nos hace sentirnos mal, la consideramos una emoción negativa. Sin embargo, sentirse culpables no es en sí mismo algo negativo o positivo. Como emoción que es, el sentimiento de culpabilidad puede servir para facilitar el proceso adaptativo al entorno en el que vivimos. Por lo general, nos sentimos culpables cuando creemos haber roto ciertas normas de índole personal, social, ético, religioso, sexual. El sentimiento de culpa puede aparecer...

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies