Mejora tu mundo interior. Taller Mindfulness

Mejora tu mundo interior. Taller Mindfulness

En muchas ocasiones nos ocurre que nos sentimos mal, analizamos nuestra vida y aunque nos pasan cosas, pensamos que nos sentimos demasiado frustrados, estresados, negativos. El cerebro lo podríamos comparar con un “ordenador que funciona mal” en el sentido de que no distingue presente de pasado, si algo ha sucedido o no, etc.

Un ejemplo es  que lo podemos pasar mal por cosas que no han pasado, solo por la posibilidad de que pueda suceder. Y el nivel de malestar aumenta conforme más lo pensamos. Otro ejemplo es como nos afecta la vida cotidiana, cuanto nos estresa nuestra vida, la incertidumbre laboral, las relaciones con otras personas, etc.

En estos ejemplos, nuestro cerebro ha aprendido a pensar de una determinada forma, y muy negativa en ambos casos. Emociones como el miedo, la tristeza o la ira, son frecuentes que se presenten en estas circunstancias. Nuestra mente ha tomado esa forma de gestionar como la correcta y salvo que conscientemente intentemos un cambio va a seguir repitiendo estos patrones de forma indefinida.

Con “Mejora tu mundo interior. Taller de Mindfulness” os explicaremos y entenderéis en primera persona como se producen tales reacciones emocionales y el papel que juegan en ellas nuestra mente y pensamientos. Les daréis un significado y los podréis cambiar por otros más ajustados y positivos. Asímismo, aprenderemos a responder más voluntariamente en vez de reaccionar de forma automática. Se trabajará todo lo que cada uno quiera trabajar. Tanto de forma colectiva como individual, cada persona podrá participar como desee.

Aprenderéis a desarrollar el estado de  mindfulness desde vuestra propia experiencia y a incorporarlos a vuestras vidas. Para ello entrenaremos diferentes técnicas que se basan en el desarrollo de   la atención plena y que hunden sus raíces en los conocimientos milenarios sobre meditación . Actualmente se emplea en psicología clínica con resultados muy positivos.Las personas que entrenan y practican habitualmente estrategias de mindfulness obtienen beneficios físicos y psicológicos duraderos, tales como:

-Una mayor capacidad para calmarse y relajarse en cuerpo y mente

-Mejora de la concentración, atención y conciencia

-Mejoran la calidad del sueño

– Reducción del malestar psicológico

-Menor riesgo de sufrir estrés, depresión, ansiedad, adicción o baja eficiencia inmunológica

-Alivio y estabilización de enfermedades y dolor crónico

-Mejoras en la toma de decisiones y en la estimulación de la creatividad.

-Más amor y compasión por sí mismas y por los demás.

El taller lo impartirá  Covadonga Martínez,  psicóloga clínica con mucha experiencia en el entrenamiento de la atención plena o estado de mindfullness, así como en el trato con pacientes. Cuenta con una dilatada carrera profesional que la avala.

El taller se va impartir 2 sábados al mes con una duración de 2:30h cada día. De 11:00 a 13:30.  Empezaremos cuando tengamos un cupo mínimo de personas inscritas.

Como lo que se pretende es que los participantes aprendan un hábito, no ponemos duración al taller, cada uno lo verá en base a su propia vivencia.Entre sesión y sesión se enviarán  materiales para facilitar el trabajo personal de cada uno.

El precio: 60€ al mes.

El lugar: Despertares Getafe. En Calle Madrid 65, 1º C. Grupos reducidos.

Para más información podéis contactar por email en info@consultadespertares.com o por teléfono en el 636185966 (whatsapp).

¡Os esperamos!

 

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